¡Vamos a ejercitarnos!

¡Hola! ¿Cómo les va? ¿Qué tal su fin de semana? ¡Ya llegó el frío! No hay mejor manera de entrar en calor que con un poco de ejercicio. Esta semana les traigo una rutina especialmente diseñada para cuando no tenemos mucho tiempo que consta de 4 ejercicios. Vamos a hacer de 10-20 repeticiones, dependiendo la condición física de cada quién, y repetimos. Osea, 2 series. … Continúa leyendo ¡Vamos a ejercitarnos!

¡Rutina de EJERCICO FUNCIONAL!

¡Hola! ¿Cómo están? Espero que hayan estado haciendo nuestras rutinas o algún tipo de ejercicio y comiendo saludable pues ya vamos a incrementar un poquito el nivel de dificultad en los ejercicios. La rutina para esta semana consta de 6 ejercicios funcionales enfocados en abdomen, pompas y piernas pero que también involucran todo el cuerpo. Es importante que se estiren antes y después de la … Continúa leyendo ¡Rutina de EJERCICO FUNCIONAL!

¿Peleas como niña? Por supuesto que si !

Ponerse en forma y aprender a defenderse… sólo con artes marciales. Muchas veces el ir a un gimnasio o a un parque no es lo suficientemente emocionante como para dejar el sedentarismo pues tenemos la sensación de que no estamos aprendiendo nada mientras nos ejercitamos. El entrenamiento marcial y deportivo de algunas disciplinas puede ser una alternativa para aquellas personas que buscan un entrenamiento funcional, … Continúa leyendo ¿Peleas como niña? Por supuesto que si !

Rutina de ejercicio: ¡Pompas para arriba!

¡Hola! ¿Cómo están? Espero que hayan estado haciendo ejercicio y cuidando la dieta. Vamos por la tercer rutina: pompas y pierna. Esta rutina va especial para fortalecer la retaguardia y combatir la celulitis. ¿Quién dijo que solo las chicas debemos cuidar esa parte del cuerpo? Los chicos también deben tener el trasero bien firme. Vamos a empezar con unos ejercicios básicos, poco complicados y súper … Continúa leyendo Rutina de ejercicio: ¡Pompas para arriba!

¡Semana de tonificar el abdomen!

¡Hola! ¿Cómo están? Espero que hayan tenido un fin de semana increíble y que no hayan consumido taaanta grasa para así poder empezar a ver resultados y pasar como campeones a la siguiente etapa: EL ABDOMEN. Esa zona latosa dónde suelen acumularse los placeres culposos, la fiesta, el sedentarismo, la pereza y los malos hábitos. Hoy la vamos a empezar a trabajar, poniendo especial atención … Continúa leyendo ¡Semana de tonificar el abdomen!

¡Iniciemos la semana haciendo ejercicio con este pequeño video!

¡Vamos a iniciar la semana con todo! En mi opinión, no hay mejor manera de empezar el día que haciendo una buena rutina de ejercicio. Yo sé que muchos de ústedes tienen el tiempo súper contado y justamente por eso les tengo dos buenas noticias: NO NECESITAMOS HACER MIL HORAS DE EJERCICIO PARA QUE SEA EFECTIVO. Y la segunda, ¡Les voy a postear una rutina … Continúa leyendo ¡Iniciemos la semana haciendo ejercicio con este pequeño video!