10 tips para no tener pancita.

¡Adiós a la oancita!

Adriana Lumina

1. Elimina alimentos que pudieran contribuir a la inflamación de tu estómago cómo por ejemplo lácteos, coliflor, brócoli, papa, picante y frijoles.

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2. ¡Dí no a los refrescos! Contienen altos niveles de azucar, jarabe de maíz de alto contenido de fructosa y endulzantes artificiales. Todos ellos contribuyen a formar pancita (o panzota).

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3. Deja de comer pesticidas. O al menos, trata de identificar las frutas con niveles muy altos de pesticidas y cómpralas orgánicas. Si te es posible, compra todo orgánico.

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4.No te excedas con los granos y cereales. Si bien es cierto que muchos granos son benéficos para la salud, en exceso pudieran ser los responsables de tu abdomen abultado. Entre 1-2 porciones al día de granos cómo arroz, quinoa o amaranto son suficientes.

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5. Se consciente de la respuesta de tu cuerpo ante los lácteos. Mucha gente es intolerante a la lactosa y no lo sabe. Te recomiendo…

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