10 tips para no tener pancita.

1. Elimina alimentos que pudieran contribuir a la inflamación de tu estómago cómo por ejemplo lácteos, coliflor, brócoli, papa, picante y frijoles.

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2. ¡Dí no a los refrescos! Contienen altos niveles de azucar, jarabe de maíz de alto contenido de fructosa y endulzantes artificiales. Todos ellos contribuyen a formar pancita (o panzota).

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3. Deja de comer pesticidas. O al menos, trata de identificar las frutas con niveles muy altos de pesticidas y cómpralas orgánicas. Si te es posible, compra todo orgánico.

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4.No te excedas con los granos y cereales. Si bien es cierto que muchos granos son benéficos para la salud, en exceso pudieran ser los responsables de tu abdomen abultado. Entre 1-2 porciones al día de granos cómo arroz, quinoa o amaranto son suficientes.

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5. Se consciente de la respuesta de tu cuerpo ante los lácteos. Mucha gente es intolerante a la lactosa y no lo sabe. Te recomiendo cambiar a leche de coco o almendras que tienen incluso más niveles de calcio que la leche convencional y mucho menos grasa.

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6. ¡Hidrátate! Mantenerse hidratado es una de las maneras más eficaces de mantener al cuerpo en estado ideal para quemar grasas, especialmente en el área abdominal.

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7. Fortalece tu abdomen. Uno de mis ejercicios favoritos es la plancha, además de fortalecer los tres grupos abdominales, estás trabajando todo el cuerpo al mismo tiempo. Te recomiendo comenzar con 3 series de 30 segundos.

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8.Procura comer más carne de animales que se alimenten de pasto que de granos. La carne de animales que se alimentan de pasto contiene más Omega 3 y ácido linoléico conjugados, ambos incrementan la quema de grasa en todo el cuerpo además de ser mucho más fácil de digerir.

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9.Empieza a consumir aceite de coco orgánico y sin refinar. El aceite de coco a demostrado ser un milagroso acelerador matebólico. El resultado es mayor quema de grasa en todo el cuerpo.

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10. Evita el estrés. Ya sea tomando una clase de yoga, meditando o simplemente aprendiendo a decir NO a tantos compromisos. Está comprobado que los altos niveles de estrés contribuyen a la inflamación abdominal.

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